Психологическое благополучие

Осведомленность и практика

Меньше половины респондентов активно интересуются вопросами психологического благополучия. Из тех, кто в принципе знает об этом понятии, 45% заботятся о своем ментальном здоровье, самостоятельно используя психологические техники и практики. 40% вообще об этом не думают.

Насколько вы знакомы с понятием психического здоровья?

Вы заботитесь о своем психическом здоровье?

Привычки и практики

Какие из следующих утверждений справедливы для вас?

Что касается привычек, способствующих психологическому благополучию разработчиков, 21% респондентов соблюдают режим дня, больше трети занимаются активными видами спорта, чуть меньше половины разделяют рабочее время и время, которое они тратят на себя и родных.

У разработчиков популярны упражнения на развитие памяти, внимания и мышления: во взрослом возрасте такие упражнения делали 40% разработчиков. Кроме того, популярностью пользуются практики развития осознанности: 40% респондентов занимались медитацией, а 32% еще не занимались, но хотели бы попробовать.

Использовали ли вы во взрослом возрасте приложения или играли в специальные игры, развивающие память, внимание и мышление?

Занимались ли вы практиками развития осознанности (медитацией)?

Интересы

Мы спросили респондентов, какие области знаний им интересны. Как и ожидалось, на первых местах расположились компьютерные науки и инженерия. Однако примечательно, что третью строчку заняла музыка (ею интересуются почти столько же людей, сколько и инженерией). На девятом месте из 28 оказалась психология: она интересна 31% разработчиков.

Какие области знаний вам интересны?

Челленджи

Мы спросили разработчиков об опыте участия в челленджах. Выяснилось, что в них участвовали более половины респондентов, а чуть больше одной пятой хотят поучаствовать. Лишь 13% считают, что это совсем неинтересно.

Вы когда-нибудь участвовали в челленджах?

Считаете ли вы, что участвовать в челленджах интересно и (или) полезно?

Разработчики часто используют челленджи как инструмент внутренней мотивации: 74% опрошенных придумывали челленджи для самих себя. Три основных сферы жизни, в которых разработчики участвуют в челленджах, — хобби, профессиональная деятельность, физическое развитие и здоровье.

Вы когда-нибудь придумывали челленджи для самих себя?

В каких сферах жизни вы участвовали или хотели бы поучаствовать в челленджах?

Участвовали

Хотели бы поучаствовать

Цели и планы

Чаще всего разработчики стремятся освоить новые языки программирования и технологии — такая цель есть у 81% респондентов. Кроме того, больше половины хотят научиться эффективнее использовать инструменты для разработки и улучшить коммуникативные навыки.

Какие цели вы ставите перед собой с точки зрения профессионального развития?

44% респондентов ставят цели на месяц вперед, 22% — на год, 17% определяют цели на неделю. Почти половина респондентов отслеживает достижение целей чисто умозрительно, не используя никакие инструменты и ничего не записывая. Интересно, что примерно столько же разработчиков либо используют специальные инструменты, либо делают заметки.

На какой срок вы ставите себе цели?

Как вы отслеживаете достижение целей?

Продуктивность

Самые распространенные способы повышения продуктивности в повседневной работе — изучение возможностей эффективного использования IDE, тайм-менеджмент и самоорганизация. Этими способами пользуются больше половины респондентов.

Чаще всего разработчики чувствуют себя мотивированными, когда понимают, что результаты их работы приносят пользу, а также когда у них повышается зарплата и они получают удовольствие от процесса.

Что из перечисленного повышает продуктивность вашей повседневной работы по написанию кода?

Выберите не более 3 вариантов ответа.

Что из перечисленного помогает вам чувствовать себя продуктивно?

Выберите не более 3 вариантов ответа.

Какие инструменты вы используете для повышения продуктивности?

40%

разработчиков используют специальные инструменты для повышения продуктивности. Чаще всего это Trello, Google Keep и Microsoft To Do.

Какие возможности этих инструментов вы используете?

Удовлетворенность жизнью

78% разработчиков ответили, что их удовлетворенность жизнью выше среднего, а 5% разработчиков полностью удовлетворены своей жизнью.

Насколько вы сейчас в целом удовлетворены своей жизнью, учитывая все обстоятельства?

Самоконтроль

57%

разработчиков используют приложения или устройства для отслеживания физической активности, качества сна, состояния здоровья и других показателей.

Для чего вы используете эти приложения или устройства?

Чаще всего с помощью специальных инструментов разработчики следят за физической активностью и качеством сна. Меньше четверти опрошенных контролируют потребление калорий и питательных веществ, и только 5% разработчиков используют эти инструменты, чтобы соревноваться с другими людьми.

Усталость и концентрация

Почти четверть разработчиков часто или постоянно чувствуют усталость во время работы, то есть им грозит выгорание. В то же время 11% разработчиков ответили, что редко чувствуют усталость.

Какие из следующих утверждений описывают вас точнее всего?

Как часто во время работы вы чувствуете, что полностью сконцентрированы, и не замечаете, что происходит вокруг и сколько времени прошло, потому что вы целиком поглощены работой?

Больше половины разработчиков не испытывают проблем с концентрацией во время работы: они часто, очень часто или почти постоянно находятся в состоянии потока. Однако 9% опрошенных испытывают сложности с концентрацией во время работы.

Выгорание

73%

разработчиков за время своей карьеры испытывали выгорание.

Под выгоранием мы подразумеваем эмоциональное истощение и снижение мотивации, вызванное интенсивной или сложной работой.

Вы когда-нибудь испытывали выгорание?

По должностям

UX/UI-дизайнеры и руководители компаний сталкиваются с выгоранием реже, чем респонденты на других должностях. Наиболее подвержены выгоранию девелопер-адвокаты, администраторы баз данных и технические писатели.

Вы когда-нибудь испытывали выгорание?

Распределение по основным языкам

Существует корреляция между частотой выгорания и основным языком программирования: чаще всего о том, что они испытывали выгорание, говорили те, кто работает со скриптовыми языками, а наиболее устойчивы к выгоранию пользователи Kotlin, PHP, TypeScript и C#.

Сколько дней отпуска вы брали в прошлом году?

В зависимости от наличия выгорания

Ничего удивительного, что те, у кого было больше 2 недель отпуска, реже сталкиваются с выгоранием (на 8 процентных пунктов).

Когда вы обычно ложитесь спать?

В зависимости от наличия выгорания

Время отхода ко сну тоже имеет значение: те, кто ложится спать после часа ночи, испытывают выгорание чаще (на 10 процентных пунктов), чем те, кто ложится до 10 вечера.

Предыдущий раздел